材料（2人分）

マグロ（生食用・刺身など）

100g

海藻ミックス

100g

玉ねぎ

1/2個

かいわれ

1/2パック

刻みのり

適量

白ごま

適量

☆ポン酢

大さじ4

☆ごま油

大さじ1強

☆ラー油

少々

☆にんにくチューブ

3cmほど

☆MCM

1g

鉄分とタンパク質が豊富な赤身のマグロと、ミネラルたっぷりの海藻を使ったハワイ発祥の簡単健康レシピ♪

作り方

• 

  (1)玉ねぎはスライスし、辛味抜きのため水に20〜30分さらした後しっかりと水気を切ります。

• 

  (2)☆をしっかりと混ぜ合わせます。

• 

  (3)海藻ミックス、かいわれ、ぶつ切りにしたマグロ、玉ねぎ、刻み海苔、白ごまを入れ、2をかければ完成！